■睡眠にもある負債
あなたは、
睡眠負債という言葉を
聞いたことがあるでしょうか？
わずかな睡眠不足が、
積み重なって、
生活や仕事の質が下がったり、
うつ病、癌、認知症などの
病気につながるというものです。
しかし、
仕事の不安で夜中に眠れなくなる、
忙しくて遅くにしか横になれない、
正直寝る時間がもったいない、
そう思われる人も
多いと思います。
なので、今日は、
あなたに
『睡眠の質を上げて
身体を休ませる方法』
を紹介します。
■就寝前にリラックスするのが難しい？
眠れない時に、
自分でもこの方法を
実践してみたのですが、
効果は絶大でした。
この方法は、
「忙しい『社長』のための
休む技術」という書籍で
紹介されている方法です。
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『ぐっすりと寝るための簡単な解決策』
睡眠の時間が取れず、
質が悪いと身体に悪影響を
及ぼすのは言うまでもない。
睡眠に関する問題で、
時間に関しての問題を解決
するのは難しいことではない。
今までよりも早く
横になればいいだけだ。
しかし、
睡眠の質をあげるのは、
少し知識がいる。
まず、
睡眠の質を上げるためには、
リラックスする必要がある。
しかし、
ほとんどのビジネスパーソンは、
生活や仕事などのプレッシャーの中で
生きているため、
就寝前にリラックスするのは難しい。
そこで、
この方法を紹介しよう。
その方法とは、
「頭の中の不安を
一旦脇に置いておく」
という方法だ。
このテクニックは、
非常にシンプルな方法で、
自分が不安に思っていることを
ノートか白い紙に書き出すのだ。
眠れないクライアントに
この方法を教えたところ、
驚くほど効果があった。
頭の中にあることを
書き出すことで、
自分の脳にそれを意識から
解き放っても良いという
許可を与えることになるのだ。
こうすることで、
不安感などから
夜中に目が覚めることが
なくなるのだ。
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仕事や生活の質を上げるためには、
睡眠の質を上げることは、
とても重要です。
■忙しい『社長』のための休む技術
もし、あなたが、
寝不足で、
・頭がうまく動いていなかったり、
・やる気が出なかったり、
・フラストレーションを感じていたり、
するのなら、
この方法を今晩実践してみてください。
きっと5分もかかりませんよ^^
もっと詳しく知りたい方は、
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■読者の感想
「社長のための『休む』技術」
の読者の感想です。
中小零細企業の社長、人事担当者が読むべき一冊。
プレゼンティーイズム、アブセンティーイズムの考え方も想像したが、従業員の持つ能力を最大限に引き出すための方法が書かれている良書。
最近注目の健康経営、つまりは従業員の健康管理を戦略的に実践する経営の参考になる、非常に考え方が新しい今の日本に必要な内容。
タイトルからは、社長や経営者が休むための本かと思いながら読み始めたので少し違和感があり星4つ。
しかしながら、読んでみて従業員や組織を健全に動かす為の内容で、個人的には逆に良かった。
上久保知洋 様
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