■あなたがやる気に満ち溢れているのはいつ？

 

これは最新科学でわかった
「人間のエネルギーの変化」
を表したグラフです。

人間はこのように
エネルギーの消費と再生を
常に繰り返していて、

集中力
創造力
モチベーション
体調、生産性

に大きく影響しています。

あなたも心あたりが
あるのではないでしょうか？

やる気に満ち溢れ、
何をやってもうまく
行きそうな日もあれば、

逆に、特に嫌なことが
あったわけでもないのに
なんだかやる気が出ず、
目の前のことに集中できない。

それは
「人間のエネルギー変化」
が関係しています。

 

■ピリオダイゼーション

 

ニューヨーク・タイムズ誌の
ベストセラーになった、

「社長のための『休む』技術」

では、
そのエネルギー変化に合わせた、
最適なスケジュールの組み方が
紹介されてます、、

ーーーーーーー

【月曜日】
週末に休息したあとの月曜日には、
精神的なウォームアップの時間が必要。

アスリートが本番のレース前に
ストレッチをするのと似ている。

・あまり負担のかからない管理業務
・目標を設定する、整理する、計画する
などの業務をこなすのに最も適している。

【火曜日・水曜日】
火曜日に なると、たいていの人は
完全に仕事モードに入っている。

それからの2日間 で、
集中力とやる気がピークに達する。

そのため個人としても組織としても、
この間に最も困難な仕事に
取り組むのが理にかなっている。

・厄介な問題 に対処したり
・文書を作成したり、
・戦略を練ったり、
・アイデアを引き出す
・ブレインストーミングを行う、
などである。

【木曜日】
木曜日の午後になると
エネルギーが後退し始める。

そのため、
会議を開くのに適して いる。

【金曜日】
とくに午後になると、
週の中で最も
エネルギー レベルが低くなる。

したがって、
・打ち合わせ
・長期計画
・関係構築
のような自由に話し合える
タイプの仕事に向いている。

ーーーーーーー

一番重要な仕事を、
エネルギーがピークに来る
【水曜日】にやるのが
最も効果的だと言っています。

もちろんこれは、
多くの人にある一例で
必ずしも全員に該当しませんが、、

普通の人は
スキルを上げたり、働く時間を増やして
仕事のパフォーマンスをあげようとします。

マジメで努力家な人であればあるほど。

しかし、
人間のエネルギー変化を知り、
「曜日による働き方」
を変えるだけで

激的にパフォーマンスを
良くすることができます。

この考え方を
「ピリオダイゼーション」(periodization)
と言います。

エネルギーの波を
無くすことはできませんが、
このエネルギーのピークを
何度も高く持ってくることができます。

その秘密はとっても簡単にできる
ある「休み方」にあります。

さらに詳しく知って
よりパフォーマンスを上げたい人は
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■読者の感想

「社長のための『休む』技術」
の読者の感想です。

 

 

 

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