■頭では分かっていても・・・

 

「休むことは大切ですか？」

そう質問すれば、
10人中10人が大切だと言います。

しかし、

実際に休んでいるかというと
ほとんどの経営者は、
あまり休んでいません。

理由を聞くと、

「休んだ方が効率がよくなるのはわかるけど、
休む時間を仕事の時間に当てたほうが
効率は悪くても仕事が進む気がする…」

と言います。

でも・・・

それは本当でしょうか？

もし休んだ方がもっと成果が出ると言ったら？

休みながら今よりも
大きな成果を生み出す方法があると言ったら？

あなたは、しっかり休みますか？

 

■過ぎたるは及ばざるが如し

 

あなたはヨガの呼吸法を知っていますか？

テニスの杉山 愛選手、
世界ナンバーワンプレイヤージョコビッチ

サッカーでは、
トルコの強豪ガラタサライに所属する
長友 佑都選手も実践している呼吸法です。

大きなプレッシャー・ストレス
を感じながら、 彼らは世界の舞台
で戦っています。

 

あなたも同様に、
日々の生活・仕事の中で必死に
戦っていますね。

・取り引き先との勝負・アポ
・納期まであと一週間
・イベント開催の直前
・難しい交渉

Etc…

きっとこれだけじゃないでしょう。

従業員とのやり取りが
ストレスを生むことも。

なかなか思うように進まない仕事
にイライラすることも・・・

そして、
そういう時は気合いを振り絞り
「やるっきゃない！」と
あなたは自分に喝を入れて
精一杯行動している
のではないでしょうか？

 

しかし、これ、
やりすぎると非常に疲れやすい
身体になってしますのです。

どういうことかというと、
気合いで仕事しようとする時には、
コルチゾールというホルモン
が体の中を駆け巡ります。

そして、
長く継続して体内を循環
することで、毒に変わります。

これにより、免疫システムが弱ります。

 

■クールダウンがあなたを救う

 

慢性的に頑張りすぎると、
最悪の場合、

心臓病や糖尿病や胃潰瘍、
燃え尽き症候群、不眠などの
原因にもなります。

そこで、
頑張りすぎているときに
少し身体とメンタルを
クールダウンさせて
あげる必要があります。

それがヨガの呼吸法です。

• まず身体中にある息を全部吐き出す。
• ゆっくり鼻から息を吸い、（鼻毛はフィルターの役目をしており、乾燥・ちり・ほこり・アレルゲンから守ります。温度調整もしてくれます）
• 吸った時の倍の時間をかけてゆっくり＆細く息を吐き出す。

例えば、
目を閉じて3つ数えながら
鼻から息を吸い、今度は
6つ数えながら口から息を吐く。
これを6セットやります。

これをすることで
セロトニンというホルモン
が分泌され、心と身体の
バランスを整え
再び集中力を取り戻すことが
出来るようになるのです。

 

■いつでもどこでも

 

さらに、ヨガの呼吸法は、
場所・時間に限らず
（電車やデスク座っている時でも）
いつでもどこでも簡単に
短時間で行うことが可能です。

なので、

・もしあなたが疲れているのに眠れない。
・慢性的に疲れを感じている。

このような悩みがあるなら
今すぐヨガの呼吸をしてむることを
おススメします。

身体を再生し、
再び集中モードに
入れるように。

そして、
高いパフォーマンス
を発揮するために。

 

■休む技術

 

ヨガの呼吸法は、身体を回復させて、
集中力を高める方法のうちの
一つですが、

他にも、

• 1日15分とるだけで、一日中快適に働ける方法
• 明日から始められる！パフォーマンスアップのための食事法
• 1日のほとんど仕事をたった4時間で終わらせる「90分間仕事術」
• 意識的に集中モードに持って行く方法

など、

日常生活のありとあらゆる面から
パフォーマンスアップについて
解説した本が、この「休む技術」です。
↓
集中力と回復力を高めたい方はこちら

さらに、

昼寝が許されていないルールが厳しい
職場でも休息を取る方法等々・・

実際の仕事の場面で出くわす
場面の対策も十分！

「最近なんか、踏ん張り効かないな……」
と感じる人に、おすすめの本です。
↓
忙しい人のための仕事術

 

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■読者の感想

「社長のための『休む』技術」
の読者の感想です。

 

 

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